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全面保养电脑硬件与系统，告别卡顿发热，重现极速运行状态！

疏鸥
游戏动态
2025-10-28 03:30:21
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来源：综合自电脑维护经验及技术社区常见方案

想让你的电脑摆脱卡顿和发热，重新变得飞快，就像刚买回来时一样？不用花大钱升级硬件，只要按照下面这些步骤认真做一遍,效果会非常明显。

第一部分：给硬件来个大扫除（解决发热和噪音）

电脑用久了，里面会积满灰尘，灰尘堵住风扇和散热片，热量散不出去，电脑就会发烫，CPU和显卡一热，为了保护自己就会降速,这就是卡顿的主要原因之一。

清理灰尘：
- 准备工具： 螺丝刀、吹气球（皮老虎）、软毛刷、干布，有条件的可以准备一小瓶高纯度酒精（75%以上）和棉签。
- 操作步骤：
  - 完全关机,拔掉所有电源线。
  - 打开机箱侧板（笔记本需要拆开后盖，如果没把握可以找专业人士）。
  - 用吹气球和软毛刷，重点清理CPU散热器、显卡风扇、电源风扇和机箱进出风口的所有灰尘，刷子刷掉大块的灰,吹气球吹走缝隙里的细灰。
  - 对于特别顽固的污渍,可以用棉签蘸少量酒精轻轻擦拭。
  - 注意： 动作要轻，不要损坏脆弱的电子元件，不要用嘴直接吹气,湿气会损坏电脑。
更换硅脂（高级操作，可选）：
- 来源： 资深DIY玩家常用方法。
- 如果电脑用了好几年（比如超过三年）,CPU和散热器之间的导热硅脂可能已经干涸失效了。
- 清理掉旧的干涸硅脂，重新涂上新的、高质量的导热硅脂，能显著降低CPU温度好几度，这个操作需要一点动手能力，如果不确定,可以跳过或请人帮忙。

第二部分：给系统软件做深度清理（解决卡顿和空间不足）

系统用久了会产生大量垃圾文件、无效注册表、残留的软件安装包,这些东西会拖慢系统速度。

彻底清理磁盘垃圾：
- 使用系统自带的“磁盘清理”工具，右键点击C盘（系统盘） -> 选择“属性” -> 点击“磁盘清理”，然后点击“清理系统文件”，把所有能勾选的垃圾文件类型都选上（包括旧的Windows安装文件）,然后彻底清理。
- 来源：微软官方推荐维护方法。
卸载不用的软件：

去“设置”->“应用”->“应用和功能”里，仔细检查列表，把那些你一年都用不上一次的软件、流氓软件、以及不知道什么时候装上的软件统统卸载掉，它们不仅占空间,有些还会在后台偷偷运行。
管理开机启动项：
- 很多软件会把自己设为开机自动启动，导致开机慢,而且占用后台资源。
- 按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器，点击“启动”标签，把那些不必要、不认识的程序都“禁用”掉，只保留杀毒软件、显卡驱动等核心程序。
检查硬盘健康（特别是老电脑）：
- 来源：电脑维修店常规检测项目。
- 如果电脑还是用的机械硬盘（HDD），速度慢是先天性的，可以用软件（如CrystalDiskInfo）检查一下硬盘的健康状态，如果健康状态是“警告”或“不良”，说明硬盘可能快坏了，要及时备份数据并考虑更换一块固态硬盘（SSD），换SSD是提升电脑速度最有效的方法,没有之一。
运行病毒和恶意软件扫描：

用Windows自带的Windows Defender进行一次全面扫描，或者用你信任的第三方杀毒软件进行全盘查杀,有些卡顿是病毒或挖矿木马在后台消耗资源导致的。

第三部分：最后的优化和好习惯

保持系统更新：

确保Windows系统是最新版本,更新通常会包含性能优化和安全补丁。
定期重启电脑：

不要一直让电脑处于睡眠状态，每周至少彻底关机重启一次，可以清空临时内存,解决一些潜在的小毛病。
不要装所谓的“系统优化大师”：
- 来源：众多技术专家的共识。
- 很多所谓的优化软件本身就是“流氓软件”，会带来更多弹窗和后台进程，反而让系统更慢,用手动方式或者系统自带的工具进行清理就足够了。