护眼电脑桌面：减轻视觉疲劳，提升工作效率与舒适体验

哎,说到电脑桌面，我猜你现在用的可能还是系统自带的那个默认壁纸吧？蓝天白云，或者一片纯黑…每天一开机就看到它，说真的，有点腻了，不知道你有没有感觉，盯久了眼睛特别累，那种干涩、发胀的感觉，下午三四点的时候尤其明显，恨不得把屏幕给关了。

我前阵子也是,工作效率低得吓人，总觉得是睡眠不足或者咖啡不够浓，后来才慢慢意识到，可能问题就出在这个方寸之间的屏幕上，光太刺眼，颜色太跳脱，密密麻麻的图标堆在那儿…视觉环境其实一直在悄悄地消耗你的精力，所以我就开始琢磨，能不能把桌面弄得“养眼”一点，这可不是为了好看，真的，是为了能更舒服地工作下去。

首先就是亮度,这个太关键了，我以前喜欢把亮度调到最高，觉得那样才清晰、才亮堂，结果就是，像直接盯着一个小太阳干活，没一会儿就泪眼汪汪的，后来我学乖了，把亮度调到和环境光差不多，就是你看屏幕的时候，不会觉得它是个特别突兀的光源，而是柔和地融入背景里，这个度需要自己慢慢试，比如白天和晚上开灯后，需要的亮度其实是不一样的，我现在养成了习惯，早上调一次，傍晚再微调一下，虽然有点麻烦，但眼睛的负担小多了。

然后是颜色,或者说色温，冷白光虽然显得“干净”，但看久了真的有点“冷冰冰”的，容易紧张，我后来把色温调暖了一点，就是开了那个“夜灯”模式，让屏幕整体泛着点淡淡的暖黄色，一开始不适应，觉得世界都变旧了，但用半天下来，眼睛的疲劳感确实减轻了，特别是晚上加班，这种暖光不会太刺激，好像给眼睛盖了层薄薄的毛毯。

壁纸的选择,学问就更大了，我以前也喜欢用那种色彩鲜艳、细节爆炸的风景图或者动漫壁纸，觉得有活力，但现在…我彻底换成了低饱和度、偏暗色调的简约图片，比如一张深灰色的磨砂质感背景，或者是一片雾蒙蒙的、安静的森林远景，重点是什么？是让视觉焦点能轻松地落在工作窗口上，而不是被背景壁纸“抢戏”，图标也尽量整理得少而整齐，或者干脆隐藏起来，桌面上清清爽爽的，心里好像也利落了不少。

还有字体,这个细节可能很多人会忽略，系统默认的字体在高分辨率屏上还好，如果屏幕一般，稍微调大一点字号，或者换个更圆润、易读的字体，对长时间阅读文档、写代码的帮助是实实在在的，我换了一个看起来更“胖”一点的字体，笔画没那么尖锐，读起来确实轻松些。

说了这么多,其实核心就一点：把你的电脑桌面当成你物理办公桌的延伸，你会把办公桌弄得乱七八糟、光线刺眼吗？大概不会吧，那虚拟的桌面也一样，它应该是让你感到放松、能够专注的地方，而不是一个消耗你的能量黑洞，这些调整，每一个看似微小，但叠加起来的效果…真的不一样，现在我到下午，那种眼睛快要烧起来的感觉很少出现了，专注的时间好像也变长了那么一点点。

这只是我个人的一点笨办法,算不上什么科学方案，你可能得根据自己的感觉慢慢摸索，比如你就可能觉得纯黑色背景最舒服，或者需要一些柔和的绿色来舒缓神经…这都没问题，关键是开始在意这件事，毕竟，我们一天中大部分清醒时间都交给了这块屏幕，对它好一点，其实就是对我们自己好一点，对吧？眼睛舒服了，心情也会跟着松弛下来，工作效率嘛，自然就藏在里面了。