全面对比固态硬盘主流接口，找到最适合你的性能之选

哪种才是你的真命天子？

最近想给老笔记本换个固态硬盘,结果一搜，SATA、M.2、PCIe、NVMe……一堆名词直接给我干懵了，这年头选个硬盘怎么比选对象还难？干脆自己研究了一通，顺便把心得扔这儿，给同样纠结的朋友参考。

SATA III：老骥伏枥，但真的老了

先说SATA,这玩意儿就像你家那台用了十年的微波炉——可靠，但慢，理论速度最高600MB/s，实际能跑到550MB/s就算谢天谢地了，现在随便一个U盘都能怼到这个速度，固态硬盘还蹲在SATA上属实有点憋屈。

适合谁？

• 老电脑升级（比如我那台2015年的联想）
• 预算极度紧张（500GB SATA盘现在200块就能搞定）
• 当仓库盘用（反正存电影又不吃速度）

个人吐槽：
去年给朋友的老MacBook Air换了个SATA固态，他感动得差点请我吃饭——直到我告诉他NVMe的盘读写速度是他的4倍，笑容逐渐消失。

M.2 SATA：身材苗条，芯还是老的

M.2是个外形标准，不是速度标准！很多人以为M.2就等于快，结果买回来发现速度和SATA一模一样，心态直接崩了，这种盘走的是SATA协议，只是换了个马甲，本质上还是那个600MB/s的限速。

怎么识别？
看缺口！M.2 SATA盘有两个缺口（B+M Key），而NVMe通常只有一个（M Key），买之前一定查清楚，别被无良商家用“M.2高速盘”忽悠了。

PCIe NVMe：速度狂魔，但小心兼容性

这才是现代固态硬盘的完全体！PCIe 3.0 x4的盘能跑到3500MB/s，PCIe 4.0直接翻倍到7000MB/s，装系统、剪视频、打游戏，差距立竿见影——开机5秒和15秒的区别，加载《赛博朋克2077》快20秒，真香。

坑点警告：

• 主板支持吗？ 老主板可能只有PCIe 3.0，甚至压根没有M.2接口（比如我同事的B85主板，最后含泪退货）。
• 发热大户： 高端NVMe盘像三星980 Pro，不加散热片能煎鸡蛋，笔记本用户尤其小心，过热降速不是开玩笑。

个人案例：
上个月给PS5加装固态，买了块PCIe 4.0的盘，结果发现索尼官方要求散热片厚度不能超过11.25mm——差点翻车，最后用菜刀削薄了散热片才塞进去（别学我）。

小众选手：U.2和雷电接口

• U.2：企业级用的多，速度媲美NVMe但价格劝退，普通用户基本不用看。
• 雷电3/4：外接硬盘盒的终极方案，40Gbps带宽跑满NVMe，但一个雷电硬盘盒比硬盘还贵……除非你是Mac用户或者视频工作者，否则性价比为零。

怎么选？看需求！

• 性价比之王： PCIe 3.0 NVMe（比如铠侠RC20），速度够用，价格白菜。
• 极致性能： PCIe 4.0 NVMe（三星990 Pro），适合游戏党和生产力工具。
• 老机器救命： SATA固态，别折腾了，能复活就是胜利。

最后说句大实话：除非你天天拷贝100GB文件，否则普通人根本感受不出PCIe 3.0和4.0的区别，省下那几百块钱买杯奶茶不香吗？（如果你像我一样有“我可以不用，但不能没有”的毛病，当我没说。）