超频小白进阶指南：五步操作让CPU性能飙升，运行更流畅

准备工作——检查你的“装备”和“跑道”

在开始之前，你需要确认你的硬件是否支持超频，你的CPU必须是带K或X后缀的型号（比如Intel的i7-14700K或AMD的Ryzen 7 7800X），不带后缀的CPU通常无法超频，你需要一块支持超频的主板，例如Intel平台的Z系列主板（如Z790）或AMD平台的X系列/B系列主板（如X670），一个性能良好的散热器（建议是240mm以上的水冷或高端风冷）和一颗额定功率充足的电源是保证超频稳定性的关键。（来源：极客湾Geekerwan超频基础教程）

第二步：进入“战场”——认识BIOS界面

超频操作主要在电脑开机时进入的BIOS界面中完成，开机后连续按Delete键或F2键（具体按键根据主板品牌不同，开机画面上会有提示）即可进入，BIOS界面可能看起来复杂，但你只需要找到几个关键选项，它们通常位于“Advanced”（高级）或“OC Tweaker”（超频调整）这样的菜单下，如果担心设置错误，可以先在BIOS中寻找并载入“Load Optimized Defaults”（载入优化后默认值）选项，这能让你从一个稳定的基础开始。（来源：Linus Tech Tips超频入门视频）

第三步：核心操作——谨慎提升CPU频率与电压

这是最关键的一步，在BIOS的超频选项中，找到“CPU Core Ratio”或“CPU Frequency”这样的选项，它决定了CPU的频率，频率的单位是GHz，比如默认的3.5GHz，你可以尝试以0.1GHz为步进小幅增加这个数值，例如从3.5GHz调到4.5GHz。

你需要找到“CPU Core Voltage”或“VCore”选项来增加电压，以保证CPU在更高频率下能稳定工作，电压提升要非常谨慎，每次增加0.01V到0.02V即可。核心原则是：在能稳定运行的前提下，使用尽可能低的电压。 电压过高会急剧增加发热量，缩短CPU寿命。（来源：超能网《CPU超频实战：从入门到精通》）

第四步：测试稳定性——验证超频是否成功

每次调整频率和电压并保存BIOS设置重启后，你都需要进行稳定性测试，可以使用像AIDA64中的“系统稳定性测试”或Cinebench R23这样的软件，让测试持续运行15-30分钟，同时用HWMonitor等软件监控CPU温度，如果期间电脑没有出现蓝屏、死机或程序崩溃，并且CPU温度始终控制在85-90摄氏度以下，说明当前设置基本稳定，如果出现不稳定情况，你需要返回BIOS，适当降低频率或微调电压。（来源：Chiphell论坛超频经验贴）

第五步：找到甜点——平衡性能与温度

超频不是一味追求最高频率，你的目标是找到性能提升和温度、噪音之间的最佳平衡点，也就是“甜点”频率，当你通过测试找到一个稳定的设置后，可以在日常使用中（比如玩游戏、处理视频）感受一下，如果电脑运行流畅且散热器噪音在可接受范围内，那么这个设置就是成功的，一个稳定、凉爽的4.8GHz远比一个高温、濒临崩溃的5.0GHz更有价值。（来源：B站UP主“硬件茶谈”超频概念科普）