想让电脑显示器更舒适？小鱼教您如何精准调整亮度设置

一个深夜码字党的自救指南

凌晨三点,我的眼睛又开始抗议了，盯着那刺眼的显示器，眼球像是被砂纸摩擦过一样生疼，这已经是本周第三次熬夜赶方案，而我的显示器亮度还停留在出厂设置——那个适合电子产品展示厅的"死亡亮度"。

说来好笑,我花了大价钱买来的专业显示器，却连最基本的亮度都不会调，直到上周去同事小鱼家蹭饭，才发现原来显示器亮度调节有这么多门道，那天她看我眯着眼看手机的样子，直接把我拽到她的电脑前："你这亮度设置完全是自残行为啊！"

小鱼是公司里有名的"硬件迷"，她的显示器永远保持着一种让人舒服的柔和光线。"亮度不是越亮越好，"她一边说一边调出我的显示器设置，"你看这个数值，白天可以调到120-150cd/m²，晚上最好降到80以下。"

我突然想起以前总以为把亮度调到最高就是最"清晰"的，简直蠢透了，那种刺眼的白光不仅让眼睛疲劳，还让我经常莫名其妙地头痛，小鱼告诉我，合适的亮度应该与环境光相匹配——白天阳光充足时可以亮一些，晚上灯光昏暗时就要调暗。

"试试这个，"她打开一个叫f.lux的软件，"它能根据时间自动调节色温，晚上会变暖色调，对眼睛友好多了。"我半信半疑地试了几天，结果那些伴随我多年的眼干症状居然减轻了不少。

现在我的显示器设置已经完全变样了,白天工作时亮度保持在140左右，天色暗下来就手动调到70-80，深夜赶工时一定会开一盏台灯，避免屏幕成为房间里唯一的光源——这是小鱼反复强调的"环境光匹配原则"。

上周公司新来的实习生小张抱怨眼睛总是很累,我看了眼他那个亮得能当手电筒的显示器，瞬间明白了问题所在。"来，我教你几招..."我突然理解了当初小鱼那种"拯救迷途羔羊"的心情。

调整显示器亮度这种事,看似微不足道，却实实在在地影响着我们每天的工作体验，现在每当我看到有人把显示器亮度调到最大，都会忍不住多嘴一句——别让你的眼睛为无知买单，毕竟，在这个我们每天要盯着屏幕10小时以上的时代，学会和显示器和平相处，或许是最基本的数字生存技能了。