专业评测：拯救者R7000P运行Win11的稳定性及升级方案详解

我的拯救者R7000P运行Win11，到底稳不稳？

说实话,拿到拯救者R7000P快两年了，当初冲着AMD处理器和满血显卡买的，一直跑Win10稳如老狗，但自从Win11发布后，我就手痒——毕竟新系统界面是真的好看，功能也更现代，可问题是，这台2021年的老机器，真的能扛得住Win11吗？折腾了半个月，升级又回退、再升级再测试，我来聊聊真实体验，顺便分享一点非官方的“生存指南”。

先泼点冷水：Win11不是每台R7000P都“友好”

我的配置是R7-5800H + RTX3060，16GB内存，原厂系统是Win10 21H2，第一次用Windows Update直接升级，结果翻车了：开机后任务栏偶尔卡住不动，打游戏时显卡驱动突然抽风，风扇调度也有点神经质——明明没干啥，突然就起飞了。

后来查了社区才发现,联想官方其实没完全开放R7000P的Win11认证，尤其是AMD版本，主要是因为TPM 2.0虽然是支持的，但BIOS里的默认设置没打开，而且部分老驱动兼容性拉胯，所以如果你啥也不准备直接升级，大概率会遇上玄学问题。

我是这么搞定升级的：折腾但值得

1. 先别急着点“升级”
   一定要先更到最新BIOS！去联想官网下载对应型号的驱动，尤其注意芯片组和显卡驱动——AMD官网的Chipset Driver和NVIDIA的Game Ready驱动都比联想提供的新，建议直接装最新的。

2. TPM和Secure Boot得手动开
   开机F2进BIOS，在Security选项里把TPM状态改为“Enabled”，Secure Boot也要打开（不然Win11安装程序会拦你），这一步很多人会漏，结果卡在安装前检测。

3. 干净安装＞就地升级
   我第二次尝试直接下载Win11镜像、用Rufus写U盘干净安装，效果好了很多，建议选“保留个人文件但删除应用”的选项，避免旧软件冲突，不过注意：联想自带的控制台（Legion Zone）和部分功能键驱动得重装。

稳定吗？日用和游戏实测

• 日常使用：Edge多开+Office+微信+网易云，基本没遇到卡顿，Win11的动画流畅度比Win10强，尤其是窗口拖拽和虚拟桌面切换，感觉更跟手。

• 游戏表现：测了《赛博朋克2077》和《APEX》，帧率没掉，但——注意了——显卡驱动超时崩溃过一次，更新到NVIDIA 536.40版本之后就没再出现，建议游戏党每次升级Win11补丁后都重新装一遍显卡驱动。

• 续航和发热：明显比Win10耗电一点，安静模式下轻度使用大概少半小时续航，风扇策略更激进，插电时没问题，但电池模式下偶尔低负载也会突然转一下。

如果你后悔了：回退大法

Win11升级后10天内可以直接回退到Win10（设置→系统→恢复），但超过时间就得重装系统了，建议先用Dism++备份驱动，免得回退后网卡声卡全炸了。

一点主观碎碎念

Win11好不好用？我觉得还行，但没必要无脑升，如果你追求稳定、讨厌折腾，R7000P留在Win10再战两年完全没问题，但如果像我一样喜欢新鲜感，愿意花点时间调教，Win11的体验是更精致的——尤其是HDR支持和WSA安卓子系统。

不过联想这批老机型,官方支持力度一般，很多问题得靠自己搜论坛、试错，有时候觉得，买笔记本像结婚，系统更新则是七年之痒（笑），能不能过下去，全看你能不能忍那点小毛病。

总结一下：

• 能升,但最好干净安装 + 更新所有驱动
• 游戏党注意显卡驱动版本
• 续航轻微下降,建议插电用
• 不爱折腾的话,Win10更省心

现在我的R7000P跑着Win11,基本稳了，但偶尔还是会小声抱怨一下——比如截图快捷键变成Win+Shift+S，我至今还没习惯（笑），升级有风险，备份是关键！